お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.7kg。 昨晩、筋トレで汗をかいたので、 その分減ってますね。 今日はお休みしてます。 一昨日から、プロテインを、ケトプロテインから マイプロテインに変えました。 １回分あたりの栄養成分ですが、 ケトプロテイン（抹茶…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.4kg。 昨日は仕事が遅かったですし、 体調も良くない感じでしたので、 筋トレ無しで大人しくしてました。 と、いいますか、帰宅したら、 マイプロテインから荷物が届いてました！ プロテイン２種類と、クレアチン、グルタ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.6kg。 少し落ち着いた感じですね(^^;) 食事は今日から徐々に対策していく予定です。 特に晩ご飯。 半分タッパーに詰めて、翌日のお昼に 食べようと思ってましたが、汁物とかは難しいですね(^_^;) まぁ料理によりますね。。…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.9kg! 昨日はジムのサウナに入り、 街へ出て鶏の丸焼きを食べ、 帰宅後にまた飲むという。。 それで、今朝も鼻が詰まっていて、 風邪気味です(>_<) 今朝はゆっくりしてましたが、 また出かけます！ 体重が増えてますが、明…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.9kg。。 昨晩飲んだら、キレイに戻りました(^^;) これではダメですね。 明らかにカロリーの摂取量が多いです。 しかも、今日も飲み。。 腹筋が以前より硬くなってるので、 効果が出てる事は間違いないですので、 このまま…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 今日も83.9kg。 昨日、体脂肪率も測ってきました。 うーん、体脂肪率が下がってない(^_^;) これはやはり食事っぽいですね。。 けど飲みたい。。 やはり食事にメスを入れるしかないのか。。 ひとまず風邪が治るまでに、筋トレ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.9kg。 今月中に到達したい体重でした(^^;) 多分、水分が落ちたんだと思いますが、 とりあえず達成？です。 体脂肪率が20%を切って来ないと 意味が無いので、 そっちを頑張りたいのですが。。 今日は便通もありましたし、 …

お疲れ様です。 今朝の体重。 84.6kg。 昨日より0.9kg減です(^^;) 昨日の晩はどら焼きも食べたのですが。 ボクの場合、水分量によって かなり増減があるようです。 もちろん便通もありますが。 でも、なんだかんだで体重が減るのは 嬉しいですね。 これをバ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.5kg。 昨日はさっさと寝ました(^^) 昨日は便通が無かったのですが、 今日はありました。 今日から少しずつ、筋トレを再開します。 今までは、ある程度減量したら、 いつの間にかあきらめてリバウンドして、 もっと体重が増…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.7kg。 昨日は結構歩いたんですけどね。 飲んじゃいました(^_^;) そして、結構風邪気味です（汗） 風邪の時は、筋トレやっても シンドイだけなので、 とにかく早く治す事に専念したいと思います。 脂肪を落としたいのですが…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.3kg。 とまぁ、こんな感じで日々増減があります(^_^;) で、この一週間、フリーウェイトトレーニングを取り入れ、 積極的に有酸素運動をしてきたつもりでしたが、 どうにも回復が遅い・・・。体がしんどいです(>_<) なので…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.4kg。 戻ってきてますね(^^;) そしてその後、ジムでも測ってきました。 ん〜、体重が減ったのはいいのですが、 体脂肪率が増えてます。。 これでは意味がない。 思いっきり「肥満」って出てますし(>_<) あとちょっとなんで…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.2kg。 昨日と同じ(^^) 昨日から体調があまり良くないので 特に筋トレしてなくて、 ナイトプロテインをのんで、 いつもより一時間早く寝たのですが、 体重維持(^^) できれば0.1kgでも減ってないかな…、 と思ったのですが、…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.2kg。 どこまで行くんだろう(^^;) 昨日、今日と、便通もあります。 でも全て脂肪では無いな、という感じですね。 確かに、昨晩はフルセットで筋トレやったのですが、 今日は朝からダルいです(>_<) 最近寝る前に口にテープ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.9kg。 かなりのペースで減ってます(^^;) 筋トレもやってますので、 筋肉量は落ちてないと思うのですが。 あとは水分量ですかね。 これは少し落ちてるかもです。 でも、こちらも少な過ぎることはないと思います。 そして実…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 85.7kg。 二日で1.8kg減w 昨日は便通も無かったのですが、 やはり寝る前の間食ですかね(^_^;) 一応、毎日0.1kgずつ減るペースで いいのかな、と思っていましたが、 かなりいいペースです(^^) ただ、このままだと、ずんどう型…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重 86.4kg(^_^;) 前日よりも1.1kg減ですｗ 昨日は１万６０００歩も歩いた上、便が３回出ましたので、 こんな感じになるのかな、と。 で、今日は便通もなく、逆に１０００歩しか歩いてない。。 あ、ジムは行きましたよ！ 今日のメニ…

お疲れ様です(^^) 今日から体重を。 87.5kg。 まずはココからスタートです。 で、昨日筋トレしたので、今日はウォーキングという名目で街を散策。 ランチ美味しかった(^^) 週末はいろんなお祭りやフェスがあるので、巡りながら、 いつの間にか？飲んでました…

お疲れ様です(^^) 今日はジムでのフルコース。 一通りの筋トレを済ませ、サウナとお風呂で のんびりと。 デッドリフトやベンチプレスもやりました(^^) ・スクワット ・デッドリフト ・ベンチプレス ・肩 ・ケーブルマシン２種 ・ラットプル ・ローイング そ…

お疲れ様です(^^) 今日は筋トレお休みの日なので、 自分の趣味について。 コーヒー。 かなり好きです。 自分で焙煎したりもしてて、 「利きコーヒー」できますw コーヒーはカロリーもゼロですし、 ダイエットにも良いかと。 （もちろんブラックですよ） 少し…

お疲れ様です(^^) 今日もジムで筋トレやってきました。 今日は気合いを入れてベンチプレスからやろうと思いましたが、 台が混み合っていて、結局ダンベルでベンチプレスやってきました。 これはこれでキチンと効いてる気がします。 今日のメニューは ・ケー…

お疲れ様です(^^) 昨日デッドリフトをしたせいか、 肩甲骨のあたりの筋肉が、いい感じで筋肉痛です(^^) 今日は休んで軽めのストレッチにしておきます。 さて、昨日ブログにも書きましたテーマ 「ダイエットを続けているのに、体重が落ちなくなったらどうする…

お疲れ様です(^^) 今日はジムに行ってきました。 やはりモチベーション維持のために行く、 というのもアリですし、 自宅ではできないトレーニングができるのが醍醐味ですね。 フリーウェイトは、意識してやり始めて今日が２回目ですが、 今までのマシンでや…

お疲れ様です(^^) 今日は、昨日の筋トレでの筋肉痛があるので、 自宅でストレッチ程度にしておきます。 昨日のトレーニングはそれだけ効果的だったということですね(^^) さすがトレーナーに直々に教えてもらった甲斐がありました。 まずは、フリーウェイトの…

お疲れ様です(^^) 今日もジムに行きました。 今日はジムのパーソナルトレーニングを予約していたので、 緊張しながら向かうことに。 昨晩、チューハイ500ｍｌ×3缶と、 スナック菓子２袋食べたのは内緒で(^_^;) 一応、パーソナルトレーニングの前に、 体重な…

お疲れ様です(^^) 昨日、トレーニング中に測定してみたところ、 体重は落ちてたのですが、 体脂肪率が増えてました(^_^;) なぜ？？ 測定機が何かに反応してしまうんでしょうね。。 今日はこれからパーソナルトレーニングです(^^) 上半身を中心にトレーニング…

お疲れ様です(^^) 今日は小1の甥っ子が泊まりに来ており、 パソコンを占拠されてるので、 スマホからの投稿です(^_^;) なので軽めに。 今日は一時間、河川敷をウォーキングしてきました。 最近歩いてなかったので、使ってない筋肉を使った感じで気持ち良かっ…

お疲れ様です(^^) 今日は、筋トレをやって、最終的な目標について書きます。 ゴールはズバリ 「２０１９年の夏は、腹筋を割って海に繰り出す！」です(^^)ｖ 来年の６月３０日までに、シックスパックを手に入れる。 それにはまず、筋トレや健康的な食事をする…

お疲れ様です(^^) 今日は上司が松茸の釜飯をご馳走してくれましたヽ(´▽｀)/ 松茸の良い香りがして、とても美味しかったです！ さてさて、今日は「ダイエット」と「旬のもの」について 考えてみました。 人間には必要な栄養素があって、それらを適量摂取する…

お疲れ様です(^^) 今日も一日が終わろうとしています。 昨日、今日とジムに行けてないので、ちょっと残念な感じ(>_<) でも、腕立て付きのバーピーを１０回✖３セットだけ行いました。 あとはYouTubeを見れば、色んなストレッチの動画がありますので、 それを…