フリーウェイト筋トレ実践記

お疲れ様です(^^)

今日はジムに行ってきました。

やはりモチベーション維持のために行く、

というのもアリですし、

自宅ではできないトレーニングができるのが醍醐味ですね。

フリーウェイトは、意識してやり始めて今日が２回目ですが、

今までのマシンでやってたのとマジで違いますね。

何が違うのか。

常に負荷がかかっているので、

心拍数の上がり方が尋常じゃないです(^_^;)

心拍数が上がった状態が維持できるので、

それで脂肪燃焼しながら筋肉もついていくんですね。

今日は、

・デッドリフト

・スミスマシンでスクワット

・ダンベルで肩の筋トレ

・ケーブルマシンで胸（２種類）

・ラットプル（背中）

・ローイング（背中）

各１０回×３セット

でした。

あとはストレッチ。

ベンチプレス忘れた(^_^;)

今まで感じてなかった筋肉痛がありますね。

しばらくこのメニューを週２～３回やっていきたいと思います。

明日は、ダイエット時のスランプといいますか、

「ダイエットを続けているのに、体重が落ちなくなったらどうするか？」

対策をトレーナーに聞きましたので、

ご紹介したいと思います。

ではでは(^^)