筋トレの効果・効率を最大化するには

お疲れ様です(^^)

今日もジムで筋トレやってきました。

今日は気合いを入れてベンチプレスからやろうと思いましたが、

台が混み合っていて、結局ダンベルでベンチプレスやってきました。

これはこれでキチンと効いてる気がします。

今日のメニューは

・ケーブルマシン（２種類）

・ダンベルベンチプレス

・肩

・スクワット

・ラットプルダウン

・ローイング

それぞれ１０回×３セット

今日はインターバルも少し意識して、

１分ずつにしました。

（いつもバラバラです）

やはり、以前の時のように

マシンだけの時より、

帰ったあとの筋肉痛の度合いが違いますね。

明らかに、きちんと効いてる感じがします。

マシンだと、ピンポイントで効いてる感じですが、

心拍数を上げ続けるのが難しい気がします。

そして、お腹も減りやすくなってる気がします(^_^;)

明日は飲みに行くので、筋トレお休みの日です(^^)

楽しんで筋トレやりますｗ

ではでは。