ダイエット停滞期なので体重毎日測ります
お疲れ様です(^^)
今日はジムでのフルコース。
一通りの筋トレを済ませ、サウナとお風呂で
のんびりと。
デッドリフトやベンチプレスもやりました(^^)
・スクワット
・ベンチプレス
・肩
・ケーブルマシン２種
・ラットプル
・ローイング
そして、ついに来てしまいました・・・、停滞期(^^)
今日、ジムで測ってきた結果はコチラ。
筋肉痛が続いている時に測ると、筋肉が脂肪でカウントされる感じですが。。
もう一日インターバルをおけば、筋肉量が増えている気がしますが、
問題は体重です(^_^;)
もちろん体脂肪率２０％を切るのが当面の目標ですが、
BMIが癪に障る。。
しかし、筋肉量を維持しつつ、脂肪を減らすのは、
思った以上に大変ですね(^_^;)
少しずつ生活習慣を見直し、健康的な食事をし、適度な運動、
充分な睡眠を取る。
でも結果も欲しいｗ
体重を減らすことを当面の目標にして、
85.0kgを切った時点で、また筋トレに励もうかと。
でも、水分補給や食事での影響もあるので、
難しいところですね(^_^;)
ひとまず、毎朝体重を測り、
できれば毎日0.1kgずつ減るようにします！
そのためには、多分、夜の食事量、間食を減らすのが
当面の課題だと思います。
あとは、毎日の便通ですかね。
週末のお酒は・・・。
ちょっと飲み方もなんとか工夫しないと。。
（無くすのは、ちょっと・・・(^_^;)）
まぁとにかく楽しみながらやっていきます。
毎日体重UPします(^^)
