お疲れ様です(^^) 今日は、昨日見たカメラを止めるな！の感想を少し。 kametome.net 後半のクライマックスで、 「あー、そうなるのか」と 思わず感心して、笑ってしまいました。 知らない役者さんばかりだったのですが、 「この人うまいな」と思ったのは、 …

お疲れ様です(^^) 今日２本目のブログです。 （日付変わるかな？） トピックは２つ。 筋トレ前に、２週間おきに計測している 体重及び体脂肪率について。 またまた減りました！ 体重87.4kg （前回９月１５日は87.7kg） 体重は若干ですが、 体脂肪は、何と２…

お疲れ様です(^^) 昨日は会社の飲み会でしたので、 筋トレは特にせず、 思いっきり飲みました(^^) そして、勢い余って、 帰って来てからも飲んでしまいました(^_^;) でも、こんな日があってもいいと思ってます。 なぜなら、 「人生には山あり谷あり」だから…

お疲れ様です(^^) 今日は仕事で頭がフル回転でした(^_^;) かなりメンタルの筋トレをしたと思いますｗ で、今日は背中の痛みもあるので、 筋トレを休みます。 ジムのトレーナーの方も、 毎日筋トレをやってると、 休んだらすぐに筋肉がしぼんでしまうので、 …

お疲れ様です(^^) 本日は、長期のダイエットに対しての考え方について書きます。 「このダイエット、一生続けないといけないのか・・・。」 と、考えてしまい、途方に暮れることがあります。 （現にボクもそうです(^_^;)） そこで、意識をこんな感じに持って…

お疲れ様です(^^) 今日で１０回目の投稿となります！ これからもボチボチ続けて行きますよ(^^) さてさて、今日は、先日お会いした方がすごかったので、 その内容を。 なんでも、５ヶ月で２２ｋｇ痩せたそうな(´∀｀) www.sportsclick.jp １週間で１ｋｇ痩せる…

お疲れ様です(^^) 今日もバリウムがまだ出来ってません。。 まぁ出てるので良しとしますが(^_^;) なんとかなるでしょ。 さて、今日は、ダイエットのための食事について、 現在食べている食事について書きます。 まず考え方なのですが、 これまでに何度か失敗…

お疲れ様です(^^) 今日も引き続きバリウム排出？が続いてます。 自分の場合、便秘はあまりないので、 下剤を飲めば当日中に全部出きってしまうのですが、 今回はちょっと苦戦してます(^_^;) 昨日と今日でほとんど出たとは思いますが、 まだちょっと心配です…

お疲れ様です(^^) 今日は朝から健康診断（特定健康診査）に行ってきました。 私は恐らくがんの家系なので、気をつけたいところです。 近所の病院だったので、朝、トイレを我慢し、そのまま病院へ。 今はどうなのかわかりませんが、尿検査は朝イチのオシッコ…

今週のお題「わたしの手帳術」 お疲れ様です(^^) 私の手帳術はシンプルで、あまり書き込みをしていません。 なぜなら、スマホで管理しているからです。 時間が来たら、お知らせもしてくれますし。 朝、会社に行ったら、一日の行動予定をA4の紙に書き出し、 …

お題「ひとりの時間の過ごし方」 お疲れ様です(^^) 昨日のバーピーで、腿（もも）が筋肉痛です（汗） よっぽどジムでの筋トレよりも効きますね！ でも、ジムには色んな頑張ってる方々がいるので、 刺激になります。 個人的には、上半身に筋肉が付いて欲しい…

お疲れ様です(^^) 今日は、実際に筋肉を付ける優先順位について考えてみたいと思います。 ネット上で調べるといっぱい出てきますが、 効率よく脂肪を燃焼するには、 デカい筋肉から鍛えるのが良いとされています。 そのデカい筋肉は下半身に集中しています。…

お疲れ様です(^^) 今日もジムで軽めの筋トレをしてきました。 今回のダイエットの内容ですが、 単純に「体重を減らす」ではなく、 ①筋力を付ける ②基礎代謝を上げる ことによって、体脂肪率を下げることを 目標にしました。 食事制限だけだと、脂肪も落ちま…

お疲れ様です(^^) 今日は仕事を終え、４０分程スロージョギングをしてきました。 スロージョギングのやり方 ↓ www.youtube.com これまであまり運動してなかったので、ボクの場合、 なるべくしんどくならないように、ムリ無く続けられるように、 色々調べたと…

先月８月１日から始めていて、途中からですが、ダイエット日記を始めたいと思います。 これまで色んなダイエットをやってきたのですが、どれも結局続かず、リバウンド。。 でも、今回は続けられそうです・・・、いや、続けます！続けてみせます！ なぜなら、…