プロテインはどのタイミングで飲むのか？

お疲れ様です(^^)

今朝の体重。

85.6kg。

少し落ち着いた感じですね(^^;)

食事は今日から徐々に対策していく予定です。

特に晩ご飯。

半分タッパーに詰めて、翌日のお昼に

食べようと思ってましたが、汁物とかは難しいですね(^_^;)

まぁ料理によりますね。。

で、今日は

「プロテインはどのタイミングで飲むのがいいの？」

という質問があったので、調べてみました。

森永ウィダーのHPに掲載されているのが

参考になりそうです。

最適なプロテインの摂取タイミング｜【ウイダー】プロテイン公式サイト

筋トレ直後はやっぱりいいんですね！

良く聞くので、これは間違いなさそうですね。

あと、就寝前。

これはホエイでなく、カゼインやソイがいいみたい。

そして朝食。

同じ摂取するなら、できれば効率よく取りたいので、これを参考にしようと思います。

また、グリコも参考になりそうなページがありますね。

プロテインの飲み方。タイミングは食前？食後？ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

毎朝一応飲んでるので、朝はいいとして、

筋トレ直後ですね。

これまであまり取ってこなかったので、

今後は積極的に取りたいと思います！

ではでは。