お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.5kg。 着実に成長してますね。。 さて、８月からやってきたダイエットですが、やればできる、と実感しました。 あと、習慣付けが最も大事で、それに対しての正しい知識が必要なのもよくわかりました。 今までダイエットを…

お疲れ様です(^^)昨日はくいだおれてきました。 そして今朝の体重。 は、84.2kg!? 食べ過ぎました(>_<) しかも、今日も飲みに行きます。。 朝食はプロテインだったので、明日は少しは減ってるとは思いますが。 やはり年末年始は誘惑が多いですね(^^;) 上手く…

お疲れ様です。 今朝の体重。 旅行先なので体重計がありません。。 昨日は早めに寝たので、恐らくそんなに増えてないと思うのですが。。 今日も遠出して忘年会ですw 雪が心配ですが。 帰れるかな。。 でも、楽しんできたいと思います(^^) ではでは。

お疲れ様です(^^)雪が降ってますね。 今朝の体重。 82.3kg。 昨日と変わらず。 でも昨日は結構スナック菓子食べました(^^;) 最近、ダイエットが結構低迷してきました。。 目標を少し見失ってる感がありますね。。 特に年末年始は誘惑が多いし気をつけないと…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.3kg。 ちょっと戻ったままですね。。 最近、ブラジリアンワックスで鼻毛を一気に抜いてます。 眠い時も、抜くと目が覚めますw いやー、最近疲れてて、なかなかジムに行っても身が入りません。。 でも年末ですね(^^) 明日は…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.5kg。 昨日、ジムで測定してきました。 体脂肪率が20%超えてしまってますね。。 ただ、筋肉量は落ちてないので、まだまだ基礎代謝を上げていきたいですね。 今日はプランクとストレッチをして寝ますzzz ではでは。

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.6kg。。 着実に戻っております(^^;) 昨晩帰宅すると、天井に飾り付けがしてあり、甥っ子が描いた紙が貼られてました(^^) チキンとケーキをお腹いっぱい食べ、今朝はちょっと胃もたれが。。 今日はなんとかジムに行きたいで…

お疲れ様です(^^)昨日見に行ったイルミネーションです。 今朝の体重。 82.3kg。 昨日は食べる量はほどほどだったのですが、あまり運動はしてないですね。 5000歩は歩いたのですが。。 今日もジムに行けそうにないので、プランクとストレッチですね。 久々に…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.8kg。 昨日は結構食べたのですが(^^;) 思った以上に上がってなかったのでホッとしてます。。 さて、世間ではクリスマスで賑わってますね。 週末なのに、道路も結構混んでる感じです。 イルミネーションもキレイで、あちこ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.3kg。 減ってますね(^^;) 昨日は甥っ子が泊まりに来てて、早めに寝ました。 だからかな。 また、昨日はハッピーターンを食べ。。 ただ、ハートが二つも入ってました(^^) そして今日は日本一美味しいカプチーノを飲み、 知…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.6kg。。 ヤバいですね(^^;) 正直最近低迷期でモチベーションが下がってます。。 やはり自分は短期間で集中してやった方がいいかもしれませんね。 ただ、それだとリバウンドする可能性も高くなるのは事実です。 なかなか難…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.8kg。 落ち着いてきました。 さて、最近、「漸進性過負荷の原則」という言葉を知りました。 要は、同じ負荷をかけ続けるのではなく、徐々に負荷を大きくしないと筋肉量も増えないよ、って事らしいです。 確かに。 で、昨日…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.7kg。 少し減りました。 今日は８月までキツくてしょうがなかったズボンを履いてます。 今はピッタリなので、ホッとしてます(^^) いやー、良かった良かった。 ８月から15cm程ウエスト痩せましたからね(^^) あと5cm程痩せた…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.1kg。 で、昨日はジムで測定してきました。 ギリギリで体脂肪率20%未満ですね(^^;) 実は昨日はプランク程度にして、サウナに入ってました。 久々に汗をかいて、快適でした(^^) そして、昨日と今朝ですが、共通点があります…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.0kg。 昨日より１キロ減りました。。 とにかく今日はジムへ行きたい。 行ってまず体脂肪を測りたいw 今月もう後半に入ってますが、体脂肪が落ちる気配無し。。 筋肉を守りながら痩せるのは本当に大変ですね。 とにかく体脂…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.0kg。。 増えましたねぇ(^^;) 恐らく明日以降で落ち着いていくと思いますが。。 さて、今日はボヘミアンラプソディを見てきました。 感動で涙が出ました。凄く良かったです(^^) ちゃんと聴き始めたのはフレディが亡くなっ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.9kg。 ひとまずこの体重です(^^;) 昨晩は泊まりで忘年会、朝帰ってきて、午後から家鍋で忘年会、夜はまた講演会付きの忘年会。 た、楽しすぎる。。 明日以降で体重調整ですね(^^;) 明日もちょっと遊びますが、楽しみながら…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.1kg。 お腹の調子が治りました！ 良かったです(^^) 便通も正常に戻ったので何よりです。 なので、今朝はプロテインを飲みました。 サプリも飲んで、快調です！ そして、今日、明日は忘年会なので、思いっきり楽しみたいと…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.8kg。 下がりました、が、体調不良です(>_<) 昨日、いつもより早くジムに行き、さぁ、寝ようとしたところ、急にお腹が痛くなり、トイレでのたうち回っておりました。。 今日も午前中は胃が痛かったです。。 なので、今朝は…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.4kg。 少し減りました。 昨日はジムで少しですが筋トレできました！(^^) が、昨晩もスナック菓子を食べてしまいました(^^;) さて、昨日は便通が無かったのですが、今日はありました。 元々軟便ぎみだったのですが、プロテ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.7kg。 一応減りましたね(^^) 結局昨日は筋トレできず、逆にスナック菓子を食べてしまいました。。 いやー、ストレスが溜まるわ。。 でもなんとか挽回したいですね。 年末は飲み会が多いので、リバウンドがヤバそうです(^^;…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.4kg。。 昨日も飲んでしまいまして(^^;) まぁ、仕方ないですね。また頑張ります(^^) さて、今日はどうでもいい話題なんですが。 プロテインを水で溶かす場合、必ずカップに先に水（または牛乳）を入れて、その後にプロテイ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.9kg。 昨晩はしっかり飲み食いしました。。 （ちゃんこ鍋美味かったw） 今日もラーメンを食べに行きます。。 あっ、プランクはしました！帰ってからもしますよ。 充実した終末なんですが、70kg台は遠いですね(^^;) 焦らず…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.5kg! タイ記録ですね。 なかなかこれ以上下がりませんが、続けますよ。 さて、昨日は小一の甥っ子が泊まりに来てまして。 一緒にお風呂に入ったり、ユーチューブを見たり。 で、寝ようとすると、 「ねぇねぇ、自分のお尻の…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.7kg。 安定してますー。 測定値も安定してますね。 月曜に測定した値とほぼ同じです(^^) 最近めっきり寒くなってきましたが、プロテインを飲む時は冷たい状態で飲みたい（ぬるいとなんかイヤ）ので、氷を入れて飲んでます…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.9kg。 微増ですね(^^;) 11時過ぎには寝る準備が出来ていたのですが、それからなんだかんだでいつもと同じ時間に寝る事になってしまいました(^^;) 強い意志を持って寝ないといけませんね。。 あと、寝る前に水分を多めに取…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.7kg。 安定（停滞？）してますね。 さて、今日は睡眠の話題を。 平日は大体6時間の睡眠で、週末に7〜8時間寝ているのですが、最近平日でも6時間を切ってしまってます。。 昨日は5時間半でした。 睡眠はダイエットにも重要…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.6kg。 ここまで来たら、70kg台に一回でもタッチしておきたいですよね。 あと0.7kg、今週中に行きたいですねー。 昨日は便通も無かったですし、今日出ればイケるかな。 さて、昨日もジムで測定してきました。 プランクが効…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.7kg。 昨日は昼も夜も真面に食事できなかったので、単純に体重が減ってます。脂肪が減った訳ではないかな。 今日は朝からプランクをやって、腹筋を意識しながら過ごしてます。 今日は筋トレしたいですねー。 その他、自分…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.2kg。 昨日は朝はプロテイン、スクランブルエッグ、ブルーベリー入りヨーグルトハチミツがけ。お昼は豆乳鍋を少々、夕方に中華丼少なめ、夜に鶏と魚の炒め物、キムチ、梅干し、ご飯、夜食にパン、など。。 …食べてますね(^…