二日で1.1kg太りました。
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
85.3kg。
とまぁ、こんな感じで日々増減があります(^_^;)
で、この一週間、フリーウェイトトレーニングを取り入れ、
積極的に有酸素運動をしてきたつもりでしたが、
どうにも回復が遅い・・・。体がしんどいです(>_<)
なので、サプリを飲んでみたいと思います。
朝のプロテインは継続するとして、
・グルタミン
を飲んでみたいと思います。
マイプロテインから購入しようかと。
まぁ届くまでに一週間くらいかかるかな、と。
マルチビタミンも必要かな、と思いますが、
これは近所のドラッグストアでも売ってるので、
その辺で購入します。
いずれにせよ、昨日のジムでの計測で思ったのは、
体重で一喜一憂してはいかんな、と改めて思いました。
体重の内訳が重要で、
・筋肉量
・脂肪量
・体水分
この中で、筋肉量はそんなに変わらないので、
維持してるかの確認(少し増やしたいが)ぐらいにして、
脂肪量!これを管理しないといけないですね。
それには、日々増減しやすい体水分に惑わされてはいけません。
日々の生活の中に減量を意識するような活動を取り入れるのが
重要だと思いますので、
・姿勢(ドローイン)
・呼吸(この前買った本での呼吸法)
を特に意識して、生活したいと思います。
あとはやっぱり食事と。
ではでは。