お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.9kg。 先週より少し多い感じですが、脂肪量が減っているようなのでOKとします(^^) そして昨日の測定結果。 体脂肪率19%台はキープしてます(^^) さてさて、今年の流行語大賞の候補に「筋肉は裏切らない」がノミネートされて…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.1kg。 ま、こんなもんですかね(^^;) で、今日はですね、体脂肪率やっぱり達成してました、って内容です。 昨晩もいつものように晩ご飯を食べ、コーヒーを淹れてからジムに行き、測定してきました。 おっ、やはり達成してい…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.2kg。 ま、まぁこんなもんですかね(^^;) で、昨日、またジムで測ってきたんですが、 体脂肪率が20%超えてる(^^;) で、軽くトレーニングしてからまた測ると、 き、筋肉質だそうです(^^;) やはり、トレーニング前に測らない…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.0kg。 で、それよりも、つ、ついに、体脂肪率が20%を切りました！、と、思います(^^;) 昨晩、晩ご飯を食べた後、コーヒーを淹れ、ジムに行き、少しだけ上半身のトレーニング後に、測定してみました。 すると、なんと！体脂…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.8kg。 さぁ、ここからまた痩せますよー(^^) 楽しい飲み会だと、本当に食べ過ぎますよね(^^;) まぁ、なんとか今月中に80kgを切ればいいかな、と。 （できるかな(^^;)） で、先週末にジムで計測したところ、 た、体脂肪率が…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.2kg。。 昨日は飲み過ぎました(^^;) まぁ楽しかったので良しとします(^^) 現在、筋トレを、15回×5セットできるような重さでやっていて、心拍数を上げながらのトレーニングなので、実際体重が減っているのもこの影響が多大…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.3kg!? 減りすぎ？？ もう一度測ってみました。 80.5kg!! その後２回測りましたが、80.5kgだったので、今朝の体重は80.5kgです(^^) 昨日は快便でしたし、夜ウォーキングしました。 さ、寒い。。 以前はＴシャツに短パンでウ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.0kg。 ひとまず安定かな。 便通の有る無しにもよりますが。 で、そういえばダイエットを始めて何日経ったっけ？と思い、数えてみました。 そうしたら、115日目でした(^^) 8月1日から始めて、体重計が違うので正確ではない…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 80.9kg!! いよいよ81kgを切ってきました(^^) 現状、脂肪と一緒に筋肉も減っているので（汗）、80kgも切りたいところですね。 昨日は筋トレもしてませんので、今日はしたいな、と。 私の場合、寝る前のリラックス状態の時、何…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.1kg!! 昨日より1kg減ですw まぁ全体的に下がりながら推移してるので、良しとします(^^) さて、先日から、サージカルテープを口に貼って寝ています。 最初は、何時の間にかテープを剥がしていて、翌朝自分の手に付いてたり…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.1kg。 まぁこんなもんですね(^^;) ちょっとジムに行けてないので、ソワソワしてます。。 昨日帰宅したところ、先日購入したBCAAとナイトプロテインなどが届いていました。 BCAAを早速飲んでみました。 うーん、甘い(^^;) …

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.3kg。。 昨日より1kg増ですね(^^;) 昨日はコーヒーの焙煎と、自家焙煎店をハシゴして、ゆっくりしてました。 これでしばらくコーヒー豆の在庫は安心です(^^) さて、これまでダイエットに関して自分でやってきましたが、改…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.3kg!! 昨日は軽めのトレーニングをして、サウナにも入りました。 そして昨日の晩酌ですが、アサヒのドライゼロ500mlと、ポテチを一袋食べました(^^;) アルコールはゼロでしたが、ポテチは食べてしまいました。。 そして、…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 81.6kg!! 減ってます(^^) ってか減らなかった原因は、 「週末の晩酌」ですね(^^;) ストレス発散のために、孤独のグルメを観ながら、缶チューハイを飲みながら、スナック菓子を食べる。。 その時は最高の気分なんですが、翌朝…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.0kg!! 減ってきました(^^) このまま減って行って欲しいですね。 そして、今日は注射を打ったので、安静にします。。 というのも、インフルエンザの予防接種を受けてきました。 今年の2月に、生まれて初めてインフルエンザ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.5kg。 昨日はお腹の調子が良くなく、下痢だった事もあり、水分が抜けて体重が減ったのかな、と。 あとはサージカルテープで口を塞いで寝ているからでしょうかｗ でもまだまだもう一伸びしたいですね。 さて、今日はプロテ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.0kg。 また徐々に減りつつありますかね。 今日は便通もあったので、明日も減るかな。 ちょっと疲れもあります(>_<) 体重は、減量にもう一伸び欲しいところですね。 まぁ焦らず頑張りたいと思います。 さて、呼吸法の本にあ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.3kg。 ちょっとまた平衡状態ですね。 けど焦りは無いです(^^) 楽しんでやってます。 （昨日の晩、ガマンできずにスナック菓子を食べてしまいました。。） さて、一昨日、軽めのベンチプレスをやっていたのですが、肩の骨に…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.6kg。 また戻って来てますね(^^;) でも、もう少しこのままのペースで食事とトレーニングをして、様子を見ようと思います。 そして、昨日、我慢できなかったので、 BCAAも買ってしまいました(^^;) 一週間ほどで届くと思いま…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.8kg。。 昨日は結局もつ鍋は無くなりまして、 筋トレをじっくりやった後、 サウナに入り、晩酌しました(^^;) アマゾンプライムの動画配信が面白くて、 動画を見ながら晩酌するのが週末の楽しみでもあります。 さて、最近サ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.1kg。 ま、まぁ計算済みっちゃあ計算済みですねw ちょっと頭がボーッとしてます。 今日はディーラーに車の点検に出していて 台車なのですが、新車のワンボックス。 とても快適で遠出したくなります(^^) これで甥っ子とドラ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.4kg。 止まりましたね。 まぁ昨日の夜にジムで測ったら 83.5kgだったんですが(^^;) （計測器も違いますし、朝は全裸で計るのでw） さて、今日は飲み会です。 理性がどれだけ働くか…。 明日の体重がどうなってるか、ですね…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.3kg! 来てますね(^^) 試しに先程、ジムで計測してきました。 体脂肪が基準値内に入って来てる！ 評価も「肥満」から「やや肥満」にw 後は体脂肪率を20%未満にするだけです(^^) あと0.6%! でも明日、明後日と飲み会が入って…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 82.8kg! とうとう83kgを切ってきました。 やはりプロテインを変えたのと、 全体的に食事の量が減ったのが要因かと。 昨日は筋トレ後にプロテインも飲みましたしね。 ここまで来ると、脂肪はともかく？ どこまで下がり続けるか…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.3kg。 減ってます(^^;) 昨日一応便通がありましたので、 それもあると思いますが。 うーん、けど脂肪じゃない気がする。。 今日も筋トレやってきました。 今日はベンチプレスと、 ・デッドリフト ・ローイング ・ラットプ…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.7kg。 朝のプロテインを変えたのが大きいのか、 体重は下がってますね。 炭水化物が減っているからでしょうか。 とにかく、ボクの場合、寝る前の食欲を いかに抑えるかがポイントですね。。 昨日から、コーヒーをネルドリ…

お疲れ様です(^^) 昨日いただいたカプチーノです(^^) とっても美味しかった！ しかし、久々の牛乳で、 この後お腹壊しました(^^;) 普段はプロテインを水で割って飲むので、 こんなに牛乳に弱かったのかと、 ちょっと凹みましたが…。 それもあってか、 今朝の…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 83.7kg。 なんか減ってますね(^^;) 昨晩は晩酌も少なかったので、 下がったのかな。 今日は以前受けた遺伝子検査について。 父も祖母も糖尿病だったので、 私も遺伝してそうですね(^^;) 炭水化物だけでなく、 脂肪分にも気を…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.0kg。 下がって、ますね(^^;) 今朝はいつもより一時間以上早く起きないと いけなかったので、寝る時間も早かったので、 寝る前はあまり飲食してなかった、 というのもありますね(^_^;) 今日はジムも定休日ですし、 甥っ子…

お疲れ様です(^^) 今朝の体重。 84.3kg。 昨日は筋トレしたかったのですが、 仕事で遅かったため出来ず(^^;) 相変わらず体重が上下してますね。 早く下がった状態で安定させたいです。 今日は、先日届いたグルタミンの話を。 マルチビタミンと服用するといい…