4ヶ月で体脂肪率13%減へのチャレンジ日記

アラフォー男のダイエット日記です。

絶賛リバウンド中。その理由

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

f:id:kzft5138:20181020161143j:image

 

84.4kg。

 

戻ってきてますね(^^;)

 

そしてその後、ジムでも測ってきました。

 

f:id:kzft5138:20181020161301j:image

 

ん〜、体重が減ったのはいいのですが、

体脂肪率が増えてます。。

これでは意味がない。

 

f:id:kzft5138:20181020161501j:image

 

思いっきり「肥満」って出てますし(>_<)

 

あとちょっとなんですけどね。

なんとか文化の日には20%切りたいですね。

 

そのためには、体調を元に戻すのは勿論、

やはり食事にも手を付けないと。。

 

で、食事も気をつけつつ、トレーナーが言っていた、

・重さは限界の7割程度

・15回×5セット

・インターバル30秒

で、とにかく心拍数を上げ続ける

レーニングを実践したいと思います。

 

ではでは。