4ヶ月で体脂肪率13%減へのチャレンジ日記

アラフォー男のダイエット日記です。

ダイエット始めて初めてプロテイン飲んでません。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.8kg。

 

下がりました、が、体調不良です(>_<)

 

昨日、いつもより早くジムに行き、さぁ、寝ようとしたところ、急にお腹が痛くなり、トイレでのたうち回っておりました。。

 

今日も午前中は胃が痛かったです。。

 

なので、今朝はプロテインを飲むのが怖かったので、飲みませんでした。

(ただでさえ氷を入れて飲むので(^^;))

 

胃腸風邪かな。。

 

明日は泊まりで忘年会なので、良くなるといいなぁ。

 

今日は安静にします。

 

ではでは。

ダイエットと便通について

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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81.4kg。

 

少し減りました。

 

昨日はジムで少しですが筋トレできました!(^^)

 

が、昨晩もスナック菓子を食べてしまいました(^^;)

 

さて、昨日は便通が無かったのですが、今日はありました。

 

元々軟便ぎみだったのですが、プロテインを飲むようになってから、最初は下しぎみだったのですが、今は2日に一回のペースですね。

 

あと、牛乳の種類によっては下しますね。

 

1日一回は出た方がいいんでしょうけど、朝は時間があまり無いですし、気を張ってるからあまり便意は無いですね。。

 

今日も筋トレ行けるように頑張りますo(^▽^)o

 

ではでは。

筋トレできずヘコんでます。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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81.7kg。

 

一応減りましたね(^^)

 

結局昨日は筋トレできず、逆にスナック菓子を食べてしまいました。。

 

いやー、ストレスが溜まるわ。。

 

でもなんとか挽回したいですね。

 

年末は飲み会が多いので、リバウンドがヤバそうです(^^;)

 

まぁ気長に対応したいと思います!

 

ではでは。

プロテインの溶け方。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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82.4kg。。

 

昨日も飲んでしまいまして(^^;)

 

まぁ、仕方ないですね。また頑張ります(^^)

 

さて、今日はどうでもいい話題なんですが。

 

プロテインを水で溶かす場合、必ずカップに先に水(または牛乳)を入れて、その後にプロテインを入れないと、先にプロテインを入れると、ダマになって上手く溶けません。。

 

なので、必ずプロテインは後にしないといけないですよね。

 

特にカゼインプロテインは大変です(^^;)

 

ただでさえ飲むのが大変なので、この順番は重要です。

 

今日はジムへ行きたい!行くぞ!

 

ではでは。

またまた週末に筋トレできません。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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81.9kg。

 

昨晩はしっかり飲み食いしました。。

(ちゃんこ鍋美味かったw)

 

今日もラーメンを食べに行きます。。

 

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あっ、プランクはしました!帰ってからもしますよ。

 

充実した終末なんですが、70kg台は遠いですね(^^;)

 

焦らず頑張ります!

 

ではでは。

自分のお尻の穴を見てる横でプランクしました。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.5kg!

 

タイ記録ですね。

 

なかなかこれ以上下がりませんが、続けますよ。

 

さて、昨日は小一の甥っ子が泊まりに来てまして。

 

一緒にお風呂に入ったり、ユーチューブを見たり。

 

で、寝ようとすると、

 

「ねぇねぇ、自分のお尻の穴を見たい」

と言い出しまして(^^;)

 

手鏡を渡し、寝転んで筋肉バスターの形(この表現で分かるかな?)でマジマジと見てギャーギャー言ってましたw

 

その横でプランクをして、昨日は8時間寝ました。

 

途中トイレで2回起きましたが、なかなか快適な朝を迎えました(^^)

 

今日も飲み会なので、適度に楽しみたいと思います!

 

ではでは。

寒いけどプロテインを飲む時は氷を入れます。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.7kg。

 

安定してますー。

 

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測定値も安定してますね。

月曜に測定した値とほぼ同じです(^^)

 

最近めっきり寒くなってきましたが、プロテインを飲む時は冷たい状態で飲みたい(ぬるいとなんかイヤ)ので、氷を入れて飲んでます。ハンドブレンダーで撹拌するので、氷も粉砕されて、本当にシェイクみたいになります(^^)

 

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今後もっと寒くなるのでちょっと気になりますが、引き続き冷えた状態で楽しみたいと思います!

 

ではでは。