筋力を付ける

お疲れ様です(^^)

今日は、実際に筋肉を付ける優先順位について考えてみたいと思います。

ネット上で調べるといっぱい出てきますが、

効率よく脂肪を燃焼するには、

デカい筋肉から鍛えるのが良いとされています。

そのデカい筋肉は下半身に集中しています。

なので、スクワットなどで鍛えるのがよいです。

特に、「バーピー」と呼ばれる運動がとても効率よいです。

（かなりしんどいですが）

バーピー - YouTube

（色々出てきます）

これを中心にメニューを組めば、

体脂肪が落ちること間違いなし(^^)ｖ

ハードですが、短時間で行うことができますので、

今後も続けてみたいと思います。