今週を振り返ってみる
今週のお題「わたしの手帳術」
お疲れ様です(^^)
私の手帳術はシンプルで、あまり書き込みをしていません。
なぜなら、スマホで管理しているからです。
時間が来たら、お知らせもしてくれますし。
朝、会社に行ったら、一日の行動予定をA4の紙に書き出し、
終わったら消していきます。
それができたら一日の業務終了です(^^)v
で、それは捨ててしまうんですが、取っておいた方がいいでしょうね。
振り返った時、記録として残るし。
さてさて、今週を振り返ってみます。
今まで、
・食事制限しながらウォーキングをした場合、体重は減ったが、
同時に筋肉も減った
・同じく食事制限しながら筋トレをした場合、体重は増えたが、
体脂肪率は減った
という結果が出ました。
で、
「体重を減らしながら、筋肉量を増やす」にはどうしたらいいか?
ということで調べた結果、
「バーピー運動が良い」という仮説を立てました。
この運動、かなりキツイ(^_^;)
(今日もやりました)
これをタバタ式でやると、本当にキツイので、
自分のペースで限界まで追い込みながら、
部屋の中でやってます。
逆にジムでやると恥ずかしいので、
ジムが休みの金曜日と、火曜日あたりにやるか、
月、水、金でやるか。
うまく使い分けながら、やっていきたいと思います(^^)
次回、9月30日に、体脂肪率を測定したいと思います。
そのときまでに、あと1kg痩せたいと思います。
とりあえず明日、健康診断でバリウム飲みます(^_^;)
そして来週金曜は飲み会ですw
まぁ楽しく気長にやっていきます!
飲んだ後が肝心ですからね。