ダイエットのための食事について
お疲れ様です(^^)
今日もバリウムがまだ出来ってません。。
まぁ出てるので良しとしますが(^_^;)
なんとかなるでしょ。
さて、今日は、ダイエットのための食事について、
現在食べている食事について書きます。
まず考え方なのですが、
これまでに何度か失敗してリバウンドしているので、
情報収集しました。
その中で、メンタリストDaiGoさんと、
マッスルウォッチングの高稲さんの
考え方を結構取り入れてます。
もともと朝食はあまり食べられる方ではないので、
朝食を減らしても長期的にダイエットできる方法は無いかな？と
思っていましたので、ちょうど良かったです。
その方法は、「リーンゲインズ」といって、一種の断食ですね。
と言っても、何日も断食するわけではなく、
１日の内の１６時間を断食し、８時間は自由に食べていいというものです。
正直、ボクは８時間以上食べてしまってますが、
朝食でできるだけ炭水化物を減らし、
朝はプロテインとお茶、コーヒーぐらい。
卵も食べたいのですが、ちょっと時間が無い。。
理想的には、朝と昼を食べて、夜は軽めがいいのかな、
とも思いますが、今はとりあえずそうしてます。
昼と夜は、普通に食べてます。
今日は会社でたこやき食べましたしｗ
あ、でも、タンパク質を積極的に取ること、
そして、健康的な食べ物を食べることを意識しています。
選べるなら、より健康的な方を選ぶようにしてます。
うどんとそばなら、そばを。
肉と魚なら、魚を。
あと、梅干、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を
食べてます。
納豆に梅干とワインビネガー入れてます(^^)
んでもってハチミツやブルーベリーも。
アーモンド、落花生（うす皮付き）も食べてますね。
できることは、少しずつ改善してます。
そして何より、じっくりやる、リバウンドしないように。
少々ハメを外して、お酒を飲んだりもします。
ただ、翌日以降は必ず節制して、
リカバリーできるようにしてます。
まだまだ先は長いですが、楽しんでいきたいと思ってます(^^)
