今日はなんだかフラフラで筋トレ休みです

お疲れ様です(^^)

今朝の体重。

82.6kg。

戻ってますね(^^)

昨日は軽めの食事にしたので、それが大きいかと。

今日は寝不足で結構フラフラなので、プランクを少しやって寝たいと思います。。

トレーナーのコメントを少しずつ出していきたいんですけどね。なかなか実践が大変です。

筋トレのメニューというより、食事についてが大きいですかね。

とにかく炭水化物よりも、脂肪に気をつけないといけないそうです。

炭水化物、タンパク質、脂肪で、それぞれ燃焼するタイミングが違うので、いかに脂肪を燃やすか、そしてタンパク質を減らさないかがポイントですね。

炭水化物が一番最初に燃え（１秒〜１分）、次にタンパク質（２〜５分）、脂肪は１５分以上だそうです。

普段の生活でも脂肪。燃焼できるそうなので、そこをいかに工夫するかですよね。

食事のタイミングが重要かと。

炭水化物を取るタイミングを、出来るだけ短時間に圧縮できるかやってみます。出来れば８時間以内に持って行きたいですね。

まだ月曜日、頑張って行きますよ！

ではでは。