お腹が空いていても我慢出来るようになりました。
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
80.9kg!!
いよいよ81kgを切ってきました(^^)
現状、脂肪と一緒に筋肉も減っているので（汗）、80kgも切りたいところですね。
昨日は筋トレもしてませんので、今日はしたいな、と。
私の場合、寝る前のリラックス状態の時、何か食べたくなります。。
なので、素焼きの皮付きピーナッツとアーモンドを少しかじったりしてます。
以前は我慢できず、スナック菓子を袋ごと食べてましたが(^^;)
（週末は、やってしまいますが。。）
土曜日にまたジムで測定してきたいと思います。
このままのペースで体脂肪率20%を切りたいです！
ではでは(^^)
サージカルテープによるダイエットの効果
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
81.1kg!!
昨日より1kg減ですw
まぁ全体的に下がりながら推移してるので、良しとします(^^)
さて、先日から、サージカルテープを口に貼って寝ています。
最初は、何時の間にかテープを剥がしていて、翌朝自分の手に付いてたりする事もありましたが、ようやく朝まで付けたままになりました。
鼻も快適で、逆に朝外すと、詰まってきたりします。
で、唇が少々荒れますので、リップクリームを塗ってますw
今日はジムも休んでゆっくりします。
ではでは。
BCAAが届きました。飲み方を模索しています。
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
82.1kg。
まぁこんなもんですね(^^;)
ちょっとジムに行けてないので、ソワソワしてます。。
昨日帰宅したところ、先日購入したBCAAとナイトプロテインなどが届いていました。
BCAAを早速飲んでみました。
うーん、甘い(^^;)
そして、水に溶けにくい。。
とりあえず500mlのペットボトルにBCAAを入れ、水を満杯に入れて振り、30分程冷蔵庫で保管してみました。
すると、キレイに溶けたので、2リットルのペットにBCAAを入れ、水を足し、一晩冷蔵庫に置いてみたところ、これまたキレイに溶けていたので、今後は、500mlのペットに移し替えて、外出時に持ち歩きたいと思います。
今日も持って出かけました(^^)
そして、ストロベリー味のナイトプロテインも飲んでみました。
結構泡あわになりますね(^^;)
飲みづらいですが、これも慣れですかね。
先程ジムでお腹トレーニングに参加し、腹筋運動をしたのですが、腹筋がつりそうになりました(^^;)
ビビった。
最近腹筋運動やってなかったので、久々にいい体験をしました。
明日は休息日の予定ですので、ゆっくりナイトプロテインを飲んでみようと思います。
ではでは。
ダイエットをやって分かった事、そして。
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
82.3kg。。
昨日より1kg増ですね(^^;)
昨日はコーヒーの焙煎と、自家焙煎店をハシゴして、ゆっくりしてました。
これでしばらくコーヒー豆の在庫は安心です(^^)
さて、これまでダイエットに関して自分でやってきましたが、改めて実感した事があります。
これまで単純に体重だけを気にしてたのですが、それだけでは「体脂肪」は落ちないですね(>_<)
体脂肪を落とすためにどうするのか、をきっちり考える必要があります。
そのためには、
・筋肉量
・脂肪量
に加え、
・水分量なども大事です。
水分量は比較的すぐに減りますが、増えるのも早い。
これに惑わされてはいけません。
で、次に、脂肪を減らす時、筋肉量も減っていく、というのがショックですね(^^;)
そして思ったより増えない。。
想像以上でした(>_<)
なので…、
すみません、タイトルを下方修正し、
今月中に体脂肪率20%を切る事を当面の目標にしますm(._.)m
とにかくその目標は達成したいです！
ではでは。
祝！体重10kg減！！
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
81.3kg!!
昨日は軽めのトレーニングをして、サウナにも入りました。
そして昨日の晩酌ですが、アサヒのドライゼロ500mlと、ポテチを一袋食べました(^^;)
アルコールはゼロでしたが、ポテチは食べてしまいました。。
そして、昨日ジムで計測をしたところ…、
ジムでも81.9kg!!
8月1日からジムに通い出して、ついに10kg減達成です(^^)
（92.1kg ⇒ 81.9kg）
体脂肪率もあと0.6%で20%を切ってくるので、頑張ります！
（28.5% ⇒ 20.5%）
当初、体重減は目標にしていなかったのですが、スモールゴールの設定には丁度いいですね。
モチベーションを下げないようにしたいと思います。
何より、楽しんでやります(^^)
そして、これまでのところで、改めてダイエットに関して思った事があるので、次回にでも書く事にします。
ではでは。
体温が35.0℃でした。
お疲れ様です(^^)
今朝の体重。
82.0kg!!
減ってきました(^^)
このまま減って行って欲しいですね。
そして、今日は注射を打ったので、安静にします。。
というのも、インフルエンザの予防接種を受けてきました。
今年の2月に、生まれて初めてインフルエンザにかかりまして。
いつも風邪をひくと喉が痛くなるのですが、その時は尋常じゃなく痛かったので、病院へ。
一応インフルエンザの検査しとこうか、みたいな感じで検査をしたのですが、思いっきり反応が出てしまいた(^^;)
一週間隔離だったので、辛かったです。。
で、今回、病院の受付で体温を測ったのですが、35.0℃。
あれ？いつも36℃後半はいくのに。
もう一度測ったら、35.3℃でした。
それでもまだ低いので、もう一度。
35.6℃でした(^^;)
少しずつ上がってますが、まぁこれでいきましょう、という事になりまして。
そして問診の後、30年振りに予防接種。
チクっとしましたが、無事終えました(^^)
今シーズンはかからない事を祈るばかりです。
ではでは。
