4ヶ月で体脂肪率13%減へのチャレンジ日記

アラフォー男のダイエット日記です。

寝てダイエットするのは大変ですね。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.9kg。

 

微増ですね(^^;)

 

11時過ぎには寝る準備が出来ていたのですが、それからなんだかんだでいつもと同じ時間に寝る事になってしまいました(^^;)

 

強い意志を持って寝ないといけませんね。。

 

あと、寝る前に水分を多めに取るんですが、夜中にトイレで起きてしまってまして(^^;)

 

なかなか熟睡するのも難しいですね(>_<)

 

口をテープで貼って寝るのは、だいぶ慣れてきました。

 

昨日はジムに行ってないので、今日は行きます!

 

ではでは。

 

寝てダイエットします。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.7kg。

 

安定(停滞?)してますね。

 

さて、今日は睡眠の話題を。

 

平日は大体6時間の睡眠で、週末に7〜8時間寝ているのですが、最近平日でも6時間を切ってしまってます。。

 

昨日は5時間半でした。

 

睡眠はダイエットにも重要な要素なので、しっかりと睡眠時間を確保したいですね。

 

なので、昨日、一昨日は軽くトレーニングしたので、今日はプランクぐらいにして、早めに寝たいと思います(^^)

 

11時には就寝したいですね。

 

ではでは。

 

ウエストがメタボ基準ラインまで来ました。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.6kg。

 

ここまで来たら、70kg台に一回でもタッチしておきたいですよね。

 

あと0.7kg、今週中に行きたいですねー。

 

昨日は便通も無かったですし、今日出ればイケるかな。

 

さて、昨日もジムで測定してきました。

 

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プランクが効いているのか、ウエストが85cmまで来ました(^^)

 

まだまだ脂肪があるので、これが減ればもっとウエストは細くなりそうです。

 

今後もプランクをしていきたいと思います。

 

ではでは。

今日は筋トレに行きたい願望が強いです。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.7kg。

 

昨日は昼も夜も真面に食事できなかったので、単純に体重が減ってます。脂肪が減った訳ではないかな。

 

今日は朝からプランクをやって、腹筋を意識しながら過ごしてます。

 

今日は筋トレしたいですねー。

 

その他、自分の中のプロジェクトが色々進んでるので楽しみです(^^)

 

ではでは。

今週末は筋トレお休みです。

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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82.2kg。

 

昨日は朝はプロテインスクランブルエッグ、ブルーベリー入りヨーグルトハチミツがけ。お昼は豆乳鍋を少々、夕方に中華丼少なめ、夜に鶏と魚の炒め物、キムチ、梅干し、ご飯、夜食にパン、など。。

 

…食べてますね(^^;)

 

今朝はプランクを前、両横で各30秒やりました。腹筋をはっきり意識できるので、とてもいいと思います(^^)

 

ただ、やった後でちょっと腰が重い。。

 

様子を見ながら、続いて行きたいと思います。

 

今日も予定が入っているので、これからお出かけです(^^)

 

楽しんできます!

 

ではでは。

体幹トレーニングを始めました。

お疲れ様です(^^)

 

今日から12月ですね!

 

今朝の体重。

 

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82.3kg。。

 

昨日はいっぱい飲んで食べ、帰ってからもパンを食べたりしたので、こんな感じです(^^;)

 

まぁこんなもんですかね。。今後どうするかですね!

 

今日は趣味の演劇公演のお手伝いに来ています。緊張感があって、楽しいですね(^^)

 

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さてさて、体幹レーニングを始めました!

 

プランクをやってますが、やまりウエストが引き締まりますね(^^)

 

これは継続的にやって行きたいと思います(^^)

 

ではでは、師走も駆け抜けますよ!

筋肉は裏切らない

お疲れ様です(^^)

 

今朝の体重。

 

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80.9kg。

 

先週より少し多い感じですが、脂肪量が減っているようなのでOKとします(^^)

 

そして昨日の測定結果。

 

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体脂肪率19%台はキープしてます(^^)

 

さてさて、今年の流行語大賞の候補に「筋肉は裏切らない」がノミネートされているようですね。

 

確かに…。

 

裏切らないけど、信頼を得る(筋肉を付ける)のは大変だなぁ、と実感しています(^^;)

 

まぁ、暴飲暴食したり、筋トレを疎かにしたり、ボクが裏切ることをしているのは間違いないですが。。

 

今日も飲み会です。。

 

けど、楽しみながらやるのがいいですよね(^^)

 

ボディメイク、楽しいです!

 

ではでは。